stress & burn-out counseling

Het leven is een zoektocht naar onze kern

missie

Stress Guide is ontstaan vanuit mijn eigen levensverhaal en de behoefte dit te delen. Delen om bewustzijn te creëren en de wereld mooier te maken. Ik wil meer bekendheid creëren over wat stress is en met jou, mentaal en fysiek kan doen. Zowel positief als negatief. Zodat je stress signalen herkent bij jezelf en daar op tijd iets mee kunt doen zodat je je gezonder, gelukkiger en meer in balans voelt in je leven!

Zelf heb ik ondervonden hoe belangrijk het is deze signalen op tijd te herkennen bij jezelf of iemand in je omgeving omdat stress gerelateerde klachten vaak heel onschuldig ontstaan en de eerste ‘klachten’ vaak niet worden herkend of opgemerkt. Juist in deze eerste fase is het zo belangrijk deze wel te herkennen en er op tijd iets mee te doen. Zonder de juiste tools in te zetten voor jezelf kunnen stress klachten je leven behoorlijk uit balans brengen en uiteindelijk ontwrichten wat grote consequenties heeft voor jou en ook voor je leefomgeving, familie, gezin, vrienden en werk.

wat is stress

Stress is in beginsel heel functioneel. Het is een fysieke reactie van ons zenuwstelsel op een situatie waarin we voelen dat vechten, vluchten of bevriezen de enige keuzes zijn. Dit geeft een piek in de stresshormonen adrenaline en cortisol. Sta je als het ware ‘constant aan’, dan wordt de stress chronisch en raak je uitgeput.

Dit kan tot lichamelijke en geestelijke spanning en ziekten leiden. Er ontstaat na zo’n stressreactie een grote chemische reactie in de hormonen waardoor het stofwisselingsproces waar het lichaam mee wordt opgebouwd en vernieuwd gaat afbreken. Dit om de energie te compenseren die wordt afgebroken in het lichaam door de stress. Na elke stressreactie is er een hersteltijd nodig om deze balans weer te hervinden.

ons overlevingsmechanische: het fight, flight, freeze systeem

Je lichaam is vaak het eerste waarmee je stress kunt opmerken, bijvoorbeeld doordat bepaalde spieren zich aanspannen of je waar kunt nemen dat je adempatroon verandert. Onze ademhaling fungeert als een soort controlesysteem voor het zenuwstelsel. We kunnen er de stressreactie van het sympathische zenuwstelsel (ons overlevingsmechanische: het vechten, vluchten, bevriezen systeem) mee deactiveren en het parasympathische zenuwstelsel (ons groeimechanisme: rust, relax, verjongrespons) mee activeren. Een goede ademhaling is van grote invloed op je levensgeluk en welzijn. Hiermee kun je je systeem resetten.

oorzaken van stress

Oorzaken van stress kunnen heel divers zijn en zijn per individu heel verschillend hoe iemand dit ervaart. Dit kunnen ingrijpende gebeurtenissen zijn of slepende omstandigheden, zowel werk gerelateerd als privé die energie nemen. De gevolgen van stress kunnen zich uiten in lichamelijke, emotionele en verstandelijke klachten en gedragsveranderingen. Dit zijn er een aantal van de vele.

  • lichamelijk: hoofdpijn, buikpijn, rugpijn, hartkloppingen, bevende handen, verhoogde bloeddruk, koude handen.
  • emotioneel: onzeker, rusteloos, sneller boos, opgejaagd, depressief, lusteloze houding, veel zelfkritiek, snel huilen.
  • verstandelijk: vaak iets vergeten, piekeren, concentratieproblemen, vaak iets uitstellen, ongeïnteresseerd.
  • gedragsverandering: geen of minder energie, verandering eetpatroon, niet kunnen ontspannen, vaak miscommunicatie.

gevolgen van (langdurige) stress

Als je last hebt van stressklachten, je jezelf hierin herkend en deze signalen negeert en daar niks mee doet wordt de onbalans steeds groter in je lichaam en ontstaat er steeds meer roofbouw. Als iemand maanden of soms wel jaren over zijn grenzen blijft gaan ontstaat een ernstige mate van uitputting waardoor alle reserves opgebrand raken met als gevolg uiteindelijk een burn-out met in sommige gevallen een bijnieruitputting.

*Overspannenheid bouwt zich gedurende een aantal maanden op wanneer er een onbalans is tussen draaglast en draagkracht. Een behandeltraject hiervoor van een aantal coach sessies kan binnen een aantal weken goede resultaten geven om te herstellen en de balans terug te krijgen. 

*Een burn-out is een totale uitputting met uitvalverschijnselen en vraagt een langer behandeltraject dan een overspannenheid. De overtuiging in het anders leren denken en handelen zijn essentieel hierin. We gaan op zoek naar onderliggende patronen en onderzoeken waar het probleem in het verleden is ontstaan en hoe we onderliggende oorzaken en patronen kunnen veranderen of oplossen.

Door middel van counseling sessies kijken we wat er uit het verleden ontdekt en verwerkt moet worden om daarna door middel van coaching aan de toekomst te kunnen werken.

waarmee kan ik je helpen?

  • Boost je eigen energieniveau en je immuunsysteem met oefeningen die je kunt blijven gebruiken voor jezelf
  • Leer hoe je bij jezelf kunt blijven, kiezen wat jou echt gelukkig maakt, luisteren naar je onderbuikgevoel
  • Zie hoe je mentale gezondheid je fysieke realiteit kan bepalen
  • Leer je eigen pad te volgen en de rust en liefde in jezelf te vinden en te behouden
  • Zie hoe de geest het lichaam stuurt en het ouderdomsproces versnelt en ook vertraagt
  • Help jezelf fysiek, mentaal en emotioneel
  • Hoor de stem van jouw lichaam en intuïtie als je zelf stiller wordt 
  • Leer jezelf beter kennen, jouw grenzen voelen en ze stellen op een fijne manier
  • Een gezonde balans te krijgen en meer in je eigen kracht te komen

een nieuwe blauwdruk voor jezelf

Ons brein is verreweg de grootste energieverbruiker en stressor. Als we in ons hoofd zitten, voelen we meestal ons lichaam niet. Vaak is dit de grootste energielek. Ik kan je helpen uit je hoofd en in je lijf te stappen, waardoor je de connectie met jezelf weer kunt gaan voelen. Dit activeert je power, Mojo.

Samen creëren we een nieuwe blauwdruk voor jou waarbij leven vanuit je hart centraal staat. Heel graag help ik jou om weer een gezonde balans te vinden en meer in contact met je hart en je eigen kracht te komen.

wat bied ik aan

Het lichaam geeft signalen af om ons te leren wat we nodig hebben. Ik kan je helpen deze signalen te herkennen en je hulpmiddelen aan te reiken zodat je zelf over de tools beschikt om balans in je leven terug te pakken, te krijgen en ook te houden. 

Ik bied verschillende trajecten aan afhankelijk van je stressklachten en de mate waarin jij die ervaart. Deze trajecten zijn zowel online, telefonisch als live mogelijk. Daarnaast werk ik ook graag met mensen in de natuur. 

Heb je vragen hierover of wil je meer weten over stress neem dan gerust contact met me op. We kunnen vrijblijvend een afspraak inplannen om te bespreken wat bij jou past en waar jij het beste mee geholpen bent. Graag ontmoet ik je en ben benieuwd naar je verhaal.

wandelen als medicijn

Mijn liefde voor de natuur en heilzame werking voor de mens hebben ertoe geleid dat ik ook coach in de natuur tijdens wandelsessies en groepswandelingen ‘Mindwandering Tracks’ organiseer. Als wij in beweging zijn, is ons brein ook in beweging. Tijdens een wandeling laten we onze geest de vrije loop waardoor de toegang geopend kan worden tot herinneringen, gedachten en gevoelens. Deze kunnen we in een nieuwe context gaan plaatsen. Onze cognitieve vermogens nemen enorm toe en we worden bewuster van onze omgeving, waardoor onze sensibiliteit verhoogd wordt. Lopen wekt endorfines op, geluk, fitheid en scherper voelen wat ons weerbaarder maakt. Sessies in de natuur als therapeutisch landschap versterken het proces van stressreductie op een natuurlijke manier. Wandelen als medicijn!

ga je mee de natuur in?

Meer informatie over wandelvoordelen vind je hier.

Ik reis graag een stuk met je mee om je te begeleiden
bij het creëren van een gelukkige en gezondere blauwdruk voor jezelf.

Nana Gersee

STRESS & BURN-OUT SESSIES EN TRAJECTEN

STRIPPENKAART

werkwijze

​in contact met jouw kern

Stressguide stress en burn-out counseling, stresscounseling Leeuwarden Friesland

aanpak

​in contact met jouw kern

Stressguide stress en burn-out counseling, stresscounseling Leeuwarden Friesland

strippenkaart

​in contact met jouw kern

Stressguide stress en burn-out counseling, stresscounseling Leeuwarden Friesland

+burn-out counseling

STRIPPENKAART

strippenkaart

​in contact met jouw kern

Stressguide stress en burn-out counseling, stresscounseling Leeuwarden Friesland

geaccrediteerde opleidingen:

  • NLP Business, Bureau Land
  • Stress & Burn-out counselor, Sonnevelt

The cure for burnout isn’t and can’t be self care. It has to be all of us caring for each other. 

Emily & Amelia Nagoski